夏至已至,高温来临,你最应该做的养生

浏览量:649日期:2024-06-02 21:07:24

今天夏至,你所在的城市有多热?30多摄氏度,还是已经开启了40摄氏度以上“困难模式”?这还不算完,夏至后才是一年中最热的时候!

高温天气下,稍不注意风热感冒、中暑、心脑血管疾病、甚至猝死就来了!所以,小编特地给大家送上一份“压箱底”的夏至安心健康手册,快跟着做!

一豆一叶巧消暑

《素问•热论》说:“先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑。”暑为火热之气所化,暑气过盛而导致人生病,则为暑邪。

夏至这段时间,暑邪会使人出现高热、面色赤红、心胸烦闷不宁、头昏目眩等一系列症状。此外,暑性升散,还会导致汗出过多,从而伤津耗气导致突然昏倒、不省人事。所以,夏至一定要消暑。

1.喝一碗绿豆汤

做法:绿豆100克,加500克水,煮汤。服用时加白糖适量,代茶饮。

绿豆性凉、味甘,是解暑佳品,我国素来也有“夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方”的说法。绿豆汤有利水消肿,清热解毒,解渴清暑的功效。

不过要注意的是,绿豆汤性凉,不可多喝,热退即止,且体质虚寒的人建议不要频繁饮用。

此外,煮绿豆时有记住:一是不去皮,绿豆衣中营养丰富;二是不宜煮太久;三要盖上锅盖,减少氧化;四要尽量避免用铁锅煮。

2.吃一碗荷叶莲藕粥

做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。

荷叶莲藕粥有清热解暑、利湿生津,和胃止泻,降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

三个穴位祛湿邪

夏至时节,普遍炎热也多雨,环境又湿又热,暑气携带着湿气侵犯入体,由此导致出现发热、烦渴等暑热症状的同时,兼见身热不扬,汗出不畅,四肢困重,倦怠乏力,胸闷呕恶,大便溏泄不爽等湿滞症状。

夏至祛湿,可以通过按揉或艾灸以下三个穴位,位置好找,操作简单。

►承山穴

承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一,能振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。

►阴陵泉穴

阴陵泉位于小腿的内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉穴相对。有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。

►足三里穴

足三里穴位于外膝眼下3寸,距离胫骨前嵴1寸处。它有疏风祛湿、扶正祛邪、调理脾胃、增强免疫力的功能。

牢记防寒四句话

“夏至阴气生而阳气始衰”,夏至虽然是阳气最旺盛的时节,但是阴气已经开始生长,这是阴阳运行的规律。在这个时间段,因为寒热悄无声息的转换,如果频繁吃生冷食物、穿着过于“清凉”,人体极易被寒气入侵。

因此在夏至,要避免身体受热后快速冷却,记住这四句话——

强风要少吹,睡觉不贪凉;

凉水少洗脚,冷水不洗澡;

生食少入胃,冷饮不频繁;

水果多寒凉,**温热类。

夏至养心,心静自然凉

此外,夏至讲究“心静自然凉”。在中医五行理论中,夏天是养心的季节,但夏至普遍天气炎热,人的情绪很容易受到影响,易动肝火,常心烦意乱、急躁焦虑,对于这种情况,我们称为“情绪中暑”。这里推荐两个办法,帮你轻松摆脱烦躁,静下心来。

(1)听慢音乐。听音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,摒除杂念,让心脏得到休息。不过,听音乐的音量不要过大哦!

(2)懂得释放压力。向亲友倾诉,或发展书法、绘画、写作等爱好,保持情绪稳定、心态平和,就能做到“心静自然凉”。