《月令七十二候集解》中提到：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

     俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。

中医骨伤医院/解暑

     三伏天要保持温度适宜，暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，或游泳促进血液循环，缓解暑湿、暑热。

     在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑。另外可以适量多吃些瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。